27 апреля – 3 мая - Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах

Сидячая работа приводит к тому, что мы проводим в одном положении до 8–12 часов в день. Малоподвижный образ жизни вредит здоровью, увеличивая риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

Есть простые способы чаще двигаться, не отрываясь от дел:

 -  Делайте перерывы каждые 30–60 минут: пройдитесь по офису или выполните разминку на рабочем месте (вращение плечами, наклоны головы, потягивания).

 -  Внедрите офисную гимнастику: выполняйте несколько простых упражнений прямо на рабочем месте.

 -  Во время телефонных звонков не сидите на месте — ходите по офису или коридору.

 -  Отдавайте предпочтение подъёму по лестнице вместо использования лифта.

 -  Организуйте рабочее пространство так, чтобы приходилось вставать: например, поставьте принтер в другом конце кабинета.

  -  Настройте напоминания на смартфоне или фитнес‑браслете — они помогут не забывать о движении.

  ! Постепенно увеличивайте физическую активность. Формирование привычки к регулярным нагрузкам позволит вам легче справляться с повседневными задачами и улучшит общее самочувствие.

Врач физиотерапевт

Абакарова Индира Нурадиловна