Всемирный день сердца

Всемирный день сердца

Всемирный день сердца (World Heart Day) с 2011 года имеет фиксированную дату празднования — 29

сентября. День сердца впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца.

Цель Всемирного дня сердца — повысить осознание в обществе опасности, которая вызвана эпидемией сердечно-сосудистых заболеваний в мире, а также инициировать всеобъемлющие профилактические меры в отношении ишемической болезни и мозгового инсульта во всех группах населения. 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем Основные факторы риска развития этих заболеваний:

-повышенное артериальное давление.

-повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций.

-табакокурение.

-недостаточное потребление овощей и фруктов.

-избыточный вес.

-чрезмерное потребление алкоголя.

-малоподвижный образ жизни.

-стрессы.

Только факты

-Сердце ребёнка начинает биться спустя 4 недели после его зачатия.

- Масса сердца не превышает 350 грамм, а размер равен величине кулака

- За всю жизнь сердце человека сокращается до 3 миллиардов раз, в минуту — около 72 раз

-Женское сердце бьется быстрее, чем мужское. Мужское совершает около 70 ударов в минуту, а женское – 78.

- Первая пересадка этого органа произошла в 1967 году. Несмотря на то, что пациент с новым сердцем прожил

всего 18 дней, опыт считается успешным.

- Смех – это отличная тренировка для органа. Всякий раз, когда вы смеетесь, кровоток увеличивается и это

положительно влияет на мышцу.

Принципы Здорового Сердца

-Двигайтесь. Прогуляйтесь на свежем воздухе, поиграйте влюбимые виды спорта или просто делайте работу по дому,которая вам нравится. Ходьба – естественный путьпрофилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

-Ешьте здоровую пищу. Выбирайте продукты, которые не былиобработаны различными химикатами. Овощи, фрукты и орехи ваши лучшие помощники в борьбе за здоровое сердце. Не рекомендуется злоупотреблять красным мясом, вареными гарнирами, мучным, соленым и сладким. не досаливайте пищу как при ее приготовлении,так и при потреблении. Не держите солонку на столе.

.- Скажите нет никотину. Хорошо известный факт, что последствия курения опасны для сердечно-сосудистой

системы, а также для общего состояния организма человека.

- Необходимо контролировать уровень глюкозы крови в кабинете медицинской профилактики, центре здоровья или в домашних условиях – приобретя бытовой глюкометр. Целевые уровни глюкозы крови:

•уровень глюкозы капиллярной крови (из пальца) натощак  5 ммоль/л

•уровень плазмы венозной крови натощак   6,1 ммоль/л

- Высыпайтесь. Считается, что здоровый сон является панацеей не только от всех бед, но и от болезней. Для сна в среднем взрослому человеку достаточно от 7 до 9 часов. Старайтесь

соблюдать режим дня, правильно его организовывайте.

- Улыбайтесь и смейтесь. Сохраняйте хорошее настроение и позитивное отношение к жизни. Живите так, как

нравится вам, балуйте себя! Избегайте стрессов!

- Самоконтроль артериального давления в домашних условиях.Измерение АД вне зависимости от

самочувствия. Ведение дневника артериального давления

Берегите своё сердце и будьте здоровы!

Врач –терапевт ГБУ РД « Кумторкалинская ЦРБ» Султанова С.С.